手脚冰冰凉,食物来帮忙
发布时间:2019-12-10    来源:东东    标签:美食
冬天一到, 许多人的手脚就开始变得冰凉起来,不敢把双手暴露在外,不敢使用冷水,非常影响生活质量。即使穿上厚厚的棉衣,依然无法改变,让人苦不堪言。而冬天手脚冰凉对人体其实是有很大危害的。这就需要我们在日常生活的饮食中好好调理。那么手脚冰凉吃什么好呢?

1.牛羊肉

牛羊肉是冬天御寒的佳品,羊肉味甘性温,含有丰富的脂肪、维生素、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等,能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾。牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成等,比猪肉更接近人体所需,能提高机体抗病能力,也有暖胃的作用。经常吃牛羊肉能够改善手脚冰凉的现象。

2.豆腐

豆腐里面含有维生素b2,它是平衡人体耗氧量的重要物质,所以平时可以吃维生素b2丰富的食物,这样可以提高耐寒的能力,豆腐要做得好吃,它能够达到暖身的效果,而且豆腐对于贫血引起的手脚冰凉也是有缓解作用。

3.韭菜

韭菜的营养丰富,富含蛋白质,脂肪,胡萝卜素,维生素b2等,是非常有名的壮阳食品,再加上它有辛辣的味道,能促进食欲,所以常吃韭菜可以健胃、提神、暖身、壮阳,冬天手脚冰凉的人可以常吃。

4.黑巧克力

手脚冰凉还可以多吃些黑巧克力,早晨可以在热牛奶中加两块黑巧克力,喝了它一天都有暖暖的感觉。主要是由于黑巧克力富含类黄酮,这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤因此具有暖身效果。

5.坚果

坚果中的油脂含量相对比较高,而且大多数坚果都是偏温热的食物,常吃可以起到很好的健脑、强心、御寒的作用,所以冬天总是手脚冰凉的朋友可以多吃核桃,芝麻,花生等坚果。食用方法也很多,可以直接吃坚果,也可以用这些坚果做汤,做菜等。

6.燕麦片

吃燕麦片有利于身体健康,是减肥佳品,同样吃燕麦片也有御寒功能,冻手冻脚的朋友可以试试,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。

7.生姜

生姜能够驱寒,它里面还有杀菌素,所以有杀菌的作用。另外生姜里面的姜辣素能够刺激胃液分泌,促进消化,对于手脚冰凉的人群,可以用生姜熬水能够快速的祛除体内的寒气让身体暖和。

8.大枣

吃大枣可以为身体提供丰富的维生素,矿物质,尤其是大枣的含铁量丰富,常吃大枣可以起到很好的补血、补虚、安神、健脾、暖胃的作用,气血两虚的人平时多吃红枣能有效的缓解畏寒怕冷,手脚冰凉的症状。

9.辣椒

冬季可以多吃辣椒以促进全身的血液运行,辣椒里面含有的辣椒碱,能帮助健脾胃,促进食物消化,不但味蕾能够得到满足,而且吃了之后也有抗寒的作用,所以能够让手脚冰凉的情况得到改善。

10.地瓜

地瓜是很常见的食物,但很多人都不知道地瓜营养极其丰富,它含有钾、膳食纤维等多种营养,天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。

冬天来临,对于手脚冰凉的人来说确实难熬,可以选择上述食物来改善手脚冰凉的情况。当然,加强身体锻炼也是必不可少的,通过锻炼增加体内的血液循环,促使机体发热,以达到改善手脚冰凉的问题。 
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